呼导心头焰，温润下焦冰。周流任督内，化作一团春。

如龟衔日月，照彻混沌身。吐纳贵和缓，水火炼真形。

（卦象注：戌时属西北乾金，金生水以济火，吐纳使坎离既济。）

（任督小周天注：意念微导气自下丹田上升入心，复下降归肾。自然运行最佳。）

第十二篇：亥时篇·温养圣胎守灵窟（坤卦纯阴）

（夜深入定，纯阴涵阳）

亥时定中天，星汉静无言。神龟蛰深渊，浑沦抱太玄。

息调如游丝，脉息渐潜渊。神照虚空境（非顽空，乃元神寂照），一念守胎元。

不思善与恶，不辨地与天。恍兮身如寄，惚兮气自全。

如龟沉海底，万化自绵绵。待得纯阳动，破壳见新天。

（终极注：亥时坤卦，静极返空，温养无形圣胎，契合大道生养。）

卷三：应合节气（十二气篇）

第十三篇：冬至篇·一阳来复萌丹根（复卦主气）

（冬至子半，生发之始）

冬至阴极深，地底雷微鸣。神龟探阳穴，吐纳启玄扃。

意注关元海（丹田），温热渐滋生。鼻引北风寒，化为暖龙吟。

微微谷道提（内缩谷道助阳升），轻循三关行。达巅顶百会，呼降复沉凝。

如此七返转，真阳动天根。如龟感暖日，龟甲气腾腾。

（六气注：冬至“一阳生”，吐纳助此微阳顺利升发，如龟探头。）

（炁穴注：意念专注下丹田一点温热，引阳气循督脉上升。）

第十四篇：小寒篇·温煦命门炼元精（临卦坚冰）

（寒冰刺骨，养藏真火）

小寒冻地坚，神龟守真铅（肾精）。凝神两肾间，命门暖意传。

双掌搓炽热，叠按命门关（脊柱下二腰椎旁）。吸气透骨髓，驱寒入丹田。

呼气缓缓沉，巩固炉内焰。七息守根本，精化炁绵绵。

如龟负坚冰，真火炼汞铅。

（养生注：寒邪入骨，此吐纳以命门真火温煦全身，防寒痹。）

（命门注：命门为先天元气之根，此篇集中火力温通。）

第十五篇：大寒篇·滋肾柔肝养太和（坤卦含春）

（大寒后，生机潜伏）

大寒天地闭，草木暗抽丝。神龟潜九渊，润木将生奇。

掌心贴后腰，肾俞（命门旁）温煦之。吸摄东方木（肝胆气），柔和导归脐。

双肋自舒展，如龟展肢颐。呼吸深柔缓，肝胆气调怡。

呼下滋肾水，涵养未生枝。水木滋太和，春意腹中滋。

（肝木注：冬藏之末蕴春机，吐纳柔肝滋肾，为立春蓄势。）

（肝肾注：意念兼注肝肾区域，使水火既济，水木相生。）

第十六篇：立春篇·疏肝理气应东风（泰卦三阳开）

（春气升发，肝木当令）

立春东风和，万类生机勃。神龟昂青首，伸爪通木络。

展臂如舒柳，扩胸纳青阳。长吸足少阳（胆经生发气），呼泄肝郁浊。

掌推胁肋走（期门、章门穴），导气化木郁。深吸入巽风（胆），呼扫尽沉疴。

如龟游春溪，清畅乐悠悠。吐纳畅肝脉，周身气冲和。

（养生注：春属木，主肝。吐纳着重疏导胆经（体侧）、肝经（腿内侧）。）

（胆经注：意念沿身体两侧少阳胆经路线导引气息升降。）

第十七篇：雨水篇·润肺醒脾祛湿蒙（解卦雷雨作）

（春雨润物，湿气始生）

雨水润无声，地湿气氤氲。神龟运脾土，肺金（鼻）吐纳清。

腹内转摩轮，运中化湿蒸。鼻吸甘霖意，灌溉肺金庭。

呼出肺叶浊，化为白雾腾。胸廓开合际，土金（脾肺）生和风。

如龟行雨泽，身爽浊气空。吐纳祛滞塞，耳目亦聪明。

（节气注：湿气易困脾肺，吐纳按摩内壮肺脾之气。）

（脾肺注：意念兼注肺俞（背上）、中脘（肚腹）诸穴。）

第十八篇：惊蛰篇·震蛰醒蛰化龙潜（大壮龙蛇起）

（雷醒万物，内气勃发）

惊蛰雷发声，伏虫化龙行。神龟昂首啸，吐纳荡雷霆。

丹田蓄势满，微微震脊根。气自会阴发，冲关破玉枕。

达顶（百会）雷火动，返流归玄根。吸气蓄刚猛，呼气似雷鸣（默然内震）。

周身骨节透，百脉俱畅清。如龟受雷击，蜕壳转新生。

（气机注：惊蛰气机盛大，吐纳可顺势引导内气强力冲关，但须根基牢固。）

（冲击注：此法须气足神凝者适度用之，震醒全身经络。）

卷四：应合节气（十二气篇续）

第十九篇：春分篇·调衡阴阳定刚柔（水火既济）

（昼夜均分，阴阳平衡）

春分判浑天，阴阳半悬权。神龟守中正，吐纳调匀绵。

左右平伸手，如衡定河山。吸清注左脉（阳升），呼浊降右川（阴藏）。

心神止中道，身如定坤乾。息息归中和，龟息自然添。

如龟伏磐石，八风难撼根。

（养生注：春分阴阳平均，吐纳贵平稳中和，使气机不偏。）

（左右脉注：意念想象气分左右，导引气息在身体两侧平衡循环。）

第二十篇：清明篇·宣肺清肠降浊烟（姤卦阴渐长）

（天气澄明，吐故纳新）

清明气清朗，天高日晶明。神龟涤肠胃，肺金主令行。

鼻吸清明风，穿透十二楼（咽喉）。沉贯三焦腑，荡涤胸膈愁。

缓呼下至腹，透肠浊滞流。大肠蠕动顺，魄门浊气休。

如龟食新露，身洁如镜明。吐纳净腑器，浊降清阳升。

（六气注：此节重在肺与大肠肃降功能，吐纳助排浊通腑。）

（三焦注：意念导气由上焦（胸腔）至中焦（腹部）至下焦（肠臀）降浊。）

第二十一篇：谷雨篇·除风散寒走太阳（乾卦主燥）

（雨生百谷，风温交加）

谷雨湿兼温，风气尚留存。神龟运太阳（膀胱经），除湿走阳分。

吸气自踵起（足跟膀胱经始），循背后太阳。上巅顶入脑，驱逐风寒藏。

呼气自巅降，自前额走旁，出少阳至足（胆经），散邪尽无痕。

如龟曝晴日，甲壳吸暖阳。周身微汗透，邪气自逃遁。

（经脉注：重点疏通足太阳膀胱经（背）及足少阳胆经（体侧），祛风除湿。）

（祛邪注：此吐纳有发汗解表之功，意念导气循太阳、少阳路径走行。）

第二十二篇：立夏篇·养心安神澄离宫（夬卦阳盛）

（夏气开张，心火当旺）

立夏炎德彰，离明照万方。神龟伏心浪，内守一点凉。

掌心护膻中（心区），深息长而缓。纳炁似寒泉，注心涤火烦。

呼吐微带赤（观想吐浊热火），化为紫霞光。神守灵台定，夏气自涵芳。

如龟息沙碛，心静夏生凉。

（脏腑注：心属火，夏旺。吐纳以清凉意念制心火浮亢。）

（心法注：以“呵”（hē）字口型微吐热，引心火下行。）

第二十三篇：小满篇·祛湿利尿清血浊（丰卦盈满）

（物盈将满，湿热渐盛）

小满物华丰，湿热蕴其中。神龟运水府（肾膀胱），利尿祛湿功。

腹内轻揉运，意注水道通（膀胱经别）。吸气入肾俞（命门旁穴），气暖蒸如笼。

呼导下至阴（足小趾端），浊水入地宫。腹响水流声，三焦气化宏。

如龟入水泽，澄滤一身空。

（水利注：此节湿邪易停，吐纳按摩助体内水液代谢。）

（水道注：意念专注腹内水运及膀胱排尿功能。）

第二十四篇：芒种篇·水火既济臻大通（乾卦精纯）

（收种繁忙，心肾归根）

芒种忙夏收，阳极将回头。神龟返本窟，水火大周流。

心息相依甚，真意自漂浮。督升为沐浴，任降为炼柔。

三百六十息（虚数），浑融在一周。龟息达真境，外尘尽虚舟。

如龟藏宇宙，无呼亦无吸。神炁返太虚，玄珠悬顶耀丹丘！

（圆满注：二十四篇行持功满，心肾真交，龟息天然，炼神还虚之兆。）

（至境注：此篇为凝神调息、返还虚空之极高境界，唯至诚专恒可达。）

（二十四篇吐纳秘法·终）

跋语：

此《太极神龟吐纳法》修行总诀及二十四篇秘法，引河洛玄机，阐龟蛇至道，尽泄天人呼吸之妙。然法虽微妙，更重心传。口诀虽真，唯行可证。学者当摒除万缘，至诚勤笃，勿以躁心求速效，勿以幻景迷真途。龟息绵绵，如如不动，自然天地同其呼吸，神龟证尔玄功。勤行不辍，龟龄鹤寿，岂虚言哉！慎之！勉之！珍之！行之！